Stress, eine ausgelassene Feier, eine Fernreise: Man kann leicht einmal die Pille vergessen. Aber keine Panik – mit einem kühlen Kopf behältst du den Überblick.
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Pille vergessen - Panik. Kennst du dieses Gefühl? Damit dir das nicht nochmal passiert, haben wir mal zusammengetragen, was du für diesen Fall wissen musst. Dass es besser ist, die Pille nicht zu vergessen, ist natürlich klar. Aber es kommt halt dauernd vor. Oder du musst dich übergeben, hast Durchfall oder die Pille ist irgendwie heiß geworden. Für all diese Eventualitäten hast du hier einen guten Überblick an Maßnahmen. Vor allem gilt:
Pille vergessen: jetzt cool bleiben
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Wichtig ist, dass du in solch einem Moment nicht gleich durchdrehst oder aber deine Zweifel verdrängst. Denn selbst wenn eine überraschende Schwangerschaft für dich gerade überhaupt nicht in Frage kommt, ist noch nicht alles verloren. Wenn du die Pille vergessen hast, aber an den letzten zwei Tagen davor und seit der vergessenen Pille keinen Sex hattest, gehe für den Rest des Monats auf Nummer sicher und benutze zusätzlich weitere Verhütungsmittel wie Kondome.
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Timing: Ist Ihre Traum-Endzeit realistisch?
Machen Sie drei bis fünf Wochen vor Ihrem Lauf den Halbmarathontest. Die Endzeit gibt Aufschluss über ein vernünftiges Marathontempo. Läufer im Leistungsbereich zwischen 3:30 und 4:30 etwa müssten in der Lage sein, die 21,0975 Kilometer fünf bis acht Minuten schneller als die Hälfte ihrer geplanten Marathonzeit zu laufen. Vermeiden Sie ein hysterisches Last-Minute-Training: Der letzte lange Dauerlauf über 25 bis 30 Kilometer sollte mindestens 14 Tage vor dem Wettkampf liegen.
Pille vergessen: Timing ist alles
Das Allererste ist natürlich, dass du so schnell wie möglichst feststellst, ob du die Pille wirklich vergessen hast. Eine gewisse Sorgfalt ist für die Pilleneinnahme und die Verhütungswirkung generell entscheidend: Nimm sie möglichst exakt immer zur selben Tageszeit ein; wenn dein Tagesablauf geregelt ist, zum Beispiel vor dem Schlafengehen, vor oder nach dem Zähneputzen. Wer abends oft sehr spät nach Hause kommt oder beispielsweise Schichtarbeit macht, fährt vermutlich besser damit, die Pillenpackung immer dabei zu haben. Bei Reisen in andere Zeitzonen ist Umrechnen gefragt.
Je nach Pillentyp gibt es eine gewisse Toleranzzeit, in der du die Pille auch noch verspätet einnehmen kannst – das kann ein Zeitraum von bis zu zwölf Stunden sein, so dass eine Einnahme am Morgen danach noch ausreichen kann. Dies funktioniert umso besser, je genauer du sonst bist: Wenn du immer um 22 Uhr deine Pille nimmst, kann es am nächsten Morgen noch ausreichen, sie bis 10 Uhr einzunehmen. Die nächste Pille nimmst du wieder zur gewohnten Zeit.
Schau im Beipackzettel nach, wie viel später du die Pille noch nehmen kannst, frag in der Apotheke oder ruf bei deinem Frauenarzt oder deiner Ärztin an, wenn du unsicher bist.
In Sachen Timing kommt es auch darauf an, zu welchem Zeitpunkt deines Zyklus du die Pille vergessen hast. Die Pille sorgt in der Regel dafür, dass die fruchtbare Phase jeden Monat zuverlässig auf die dieselben Tage fällt. Kalkuliere auch ein, zwei Tage davor und danach mit ein, denn auch hier kann noch etwas passieren.
Pille vergessen nach Einnahmewochen
- Erste Einnahmewoche:
Wenn du eine der gängigen Mikropillen nimmst, bei denen auf die 21-tägige Einnahmezeit eine einwöchige Pause folgt, sind Einnahmefehler in der ersten Einnahmewoche am kritischsten: Für den Rest der Einnahmedauer bis zur Pause solltest du zusätzlich Kondome benutzen, die Pille aber wie gewohnt weiternehmen. - Zweite Einnahmewoche:
In der zweiten Einnahmewoche ist das Risiko, durch einen Einnahmefehler schwanger zu werden, statistisch betrachtet am geringsten. Vor und nach dem Fehler nimmst du regelmäßig Hormone und du bist zeitlich am weitesten vom Eisprung entfernt. Vorsichtige nehmen aber bis zur Einnahmepause trotzdem zusätzlich Kondome. - Dritte Einnahmewoche:
Wenn du in der dritten Einnahmewoche nicht aufgepasst hast, solltest du nicht nur bis zur Einnahmepause, sondern auch noch in der ersten Woche der neuen Packung Kondome benutzen, da dein Eisprung während der Pillenpause stattfindet. Sonst besteht ein Restrisiko, dass du sozusagen am Anfang der nächsten Pillenpackung noch schwanger wirst.
Allgemein ist wichtig, dass du auch nachdem du die Pille vergessen hast, sie regelmäßig weiter nimmst. Erst gegen Ende der Einnahmezeit kann es sinnvoll sein, die restliche Packung wegzuwerfen und die Einnahmepause vorzuziehen. Lass dich hierzu im Zweifelsfall von einem Arzt oder Apotheker beraten.
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Pille vergessen und zu spät gemerkt
Wenn du die Pille vergessen hast und es zu spät ist, um durch eine nachträgliche Einnahme die Verhütungswirkung zu gewährleisten, dann gibt es zwei Möglichkeiten, um eine Schwangerschaft zu verhindern oder abzubrechen.
1. Die Pille danach
Die 'Pille danach' kann in den ersten 72 Stunden nach ungeschütztem Geschlechtsverkehr eine Schwangerschaft in den allermeisten Fällen verhindern. Es handelt sich übrigens nicht um eine Abtreibungspille: Das Medikament verhindert, dass sich die befruchtete Eizelle einnistet und weiterentwickelt. Aktuell musst du dir für die Pille danach noch ein Rezept vom Frauenarzt holen. Jedoch ist mit den möglichen Nebenwirkungen - Kopf- und Bauchschmerzen, Übelkeit, Thrombose – und Nachwirkungen wie Zyklusverschiebungen nicht immer zu scherzen, so dass eine ärztliche Beratung sicher kein Fehler ist.
2. Risiko einschätzen
Wenn du das Risiko einer Schwangerschaft gering einschätzt oder du die Pille danach nicht nehmen möchtest, kannst du auch warten, bis du einen Schwangerschaftstest machen kannst. Dieser ist frühestens zwei Tage vor der erwarteten Regelblutung aussagekräftig, wenn du die Pille vergessen hast.