Was tun wenn man morgens müde ist

Mehr Energie zu haben, um den Morgen zu überstehen, ist keine leichte Aufgabe. Manchmal scheint es, egal wie sehr wir uns bemühen, unmöglich zu sein, den Tag mit genügend Energie zu beginnen. Früh schlafen gehen, versuchen, ein Ritual gegen Ende des Tages zu haben, ein bisschen lesen... Es scheint, dass nichts davon ausreicht. Wenn Sie dieses Gefühl kennen, liegt es vielleicht daran, dass Sie vielleicht zu dem großen Segment gehören, das Fehler macht, die unwichtig erscheinen, Sie aber daran hindern, den Tag mit der nötigen Energie zu beginnen.

Diese Tipps helfen bei Müdigkeit am Morgen

Hier sind einige der häufigsten Fehler, die Sie daran hindern, Ihren Tag mit der Energie zu beginnen, die Sie gerne hätten, um den Montag und jeden anderen Tag zu überstehen.

Finger weg vom Handy

Der erste Blick am Morgen sollte nicht auf das Handy sein.

Schlecht, schlecht, schlecht. Genauso wie das nächtliche Überprüfen Ihres Telefons oder anderer Geräte aufgrund des von ihnen ausgestrahlten Lichts negative Auswirkungen auf das Einschlafen hat, passiert etwas Ähnliches, wenn das erste, was Sie nach dem Aufwachen tun, ist, zu überprüfen, ob Sie eine Nachricht, eine Mail oder Ihre sozialen Netzwerke haben. Denn Sie lassen zu, dass jemand oder etwas anderes Ihre Emotionen und Gedanken beeinträchtigt. Wenn Sie auf diese Weise in den Tag starten, wachen Sie nicht mit Energie auf, denn es ist kompliziert, sich zu konzentrieren und kann Ihren gesamten Tagesablauf verändern. Stattdessen empfehlen einige Experten, sich ein paar Minuten lang einfachen Atemübungen zu widmen, die Ihnen helfen können, Stress abzubauen und Ihren Tag besser zu planen. Sie werden sehen, dass Sie morgens auch nicht immer müde sein werden. (Lesen Sie auch: Diese Tipps helfen Ihnen dabei, sich besser zu konzentrieren)

Trinken Sie Wasser

Sie hören es bis zum Überdruss und befolgen es trotzdem nicht: Ihr Körper braucht Wasser, viel Wasser, um so zu funktionieren, wie er sollte. Besonders am Morgen. Nicht umsonst empfehlen mehrere Experten, als eines der ersten Dinge, die Sie tun, ein Glas Wasser zu trinken, auch wenn Sie nicht durstig sind. "Wasser zu trinken kann eine Angewohnheit sein, der Sie Priorität einräumen, um die Flüssigkeitszufuhr über den Tag hinweg aufrechtzuerhalten", so die Ernährungsberaterin Vicki Shanta Retelny gegenüber der “Huffington Post”. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr verbessert die Sauerstoffzufuhr zu Ihren Organen und Muskeln, und je mehr Sauerstoff Sie haben, desto energiegeladener fühlen Sie sich.

Machen Sie Sport

Und wir reden hier nicht von einer extremen Springseilroutine, Gewichten oder dem neuesten Fitnesstrend. Schon eine kleine körperliche Aktivität wie ein kurzer Spaziergang oder eine Jogging-Runde reichen aus, um die Durchblutung zu verbessern und den Kopf frei zu bekommen. Wenn Sie morgens intensiver trainieren, genießen Sie die Vorteile der Endorphinausschüttung, die Ihnen hilft, sich glücklicher zu fühlen. Und Untersuchungen zeigen, dass Morgensportler dazu neigen, den ganzen Tag über konzentrierter zu sein. Wenn Sie morgens immer müde sind, fangen Sie am besten jetzt damit an. (Lesen Sie auch: Sport nach dem Aufstehen? 8 Gründe, warum wir morgens trainieren sollten!)

Frühstücken Sie bewusst

Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages.

Warum bin ich immer so müde am Morgen?

Wie werde ich kein Morgenmuffel mehr?