Fakt ist: Werdende Mütter brauchen pro Tag nur etwa zehn Prozent mehr Kalorien als vor der Schwangerschaft. Dieser zusätzliche Bedarf entspricht gerade einmal einem Früchtemüsli oder Käsebrot mit einem Apfel.
Wie viel Kilo mehr sind normal?
Die Gewichtszunahme in der Schwangerschaft hängt auch vom Body-Mass-Index (BMI) vor der Schwangerschaft ab. Der BMI wird aus dem Verhältnis von Gewicht und Körpergröße berechnet.
Hier ist ein Berechnungsbeispiel für eine Frau mit 1,70 Meter Körpergröße und einem Gewicht von 65 Kilogramm vor der Schwangerschaft:
1. Körpergröße x Körpergröße: 1,70 m x 1,70 m = 2,8900 m²
2. Gewicht durch das Ergebnis teilen: 65 kg : 2,8900 = BMI 22,5
Das bedeutet für eine Gewichtszunahme in der Schwangerschaft:
- BMI unter 18,5 (Untergewicht): Zunahme von 12 bis 18 Kilogramm
- BMI 18,5 bis 25 (Normalgewicht): Zunahme von 11 bis 16 Kilogramm
- BMI 25 bis 30 (Übergewicht): Zunahme von 7 bis 11 Kilogramm
Schwangere mit einem niedrigen BMI können also in den neun Monaten problemlos auch mehr als 15 Kilogramm zunehmen. Stark übergewichtige Frauen (BMI über 30) sollten sich am besten medizinisch beraten lassen.
Diese Werte sind lediglich Empfehlungen, leichte Abweichungen sind nicht bedenklich.
Bei großen Abweichungen zum Arzt gehen
Deutliche Abweichungen können jedoch Anzeichen für mögliche Komplikationen und zusätzliche Risiken sein. Ein längerer Gewichtsstillstand kann auf eine Erkrankung der Mutter, eine Mangelernährung oder auf eine Wachstumsverzögerung beim Kind hinweisen.
Eine Gewichtszunahme von mehr als 20 Kilogramm hat ihre Ursache meist in einer übermäßigen oder falschen Ernährung. Eine zu schnelle Gewichtszunahme (mehr als 2,5 Kilogramm pro Woche) kann auf eine Gestose hinweisen.
Woher kommt das zusätzliche Gewicht?
Das Baby wiegt bei der Geburt etwa 3500 Gramm. Die Mutter nimmt in der Schwangerschaft aber weit mehr als das Gewicht des Babys zu. Woher kommen also die restlichen Kilos?
- Das Kind wiegt bei der Geburt rund 3500 Gramm.
- Die Gebärmutter ist etwa 1300 Gramm schwer.
- Die Plazenta hat rund 650 Gramm an Gewicht.
- Das Fruchtwasser wiegt circa 1000 Gramm.
- Die zusätzliche Blutmenge beträgt rund 1250 Gramm.
- Flüssigkeitsansammlungen ergeben etwa 2000 Gramm.
- Fettdepots unter der Haut machen circa 1700 Gramm aus.
Insgesamt ergibt dies ein Gewicht von rund 11.600 Gramm. Aufgrund dieser Berechnung wird werdenden Müttern empfohlen, während der Schwangerschaft nicht mehr als zwölf Kilo zuzunehmen.
Geschrieben von Evy157, 16. SSW am 10.08.2016, 7:51 Uhr
Hallo Zusammen,
ich bin irgendwie n bisschen verunsichert. Ich bin jetzt 16+1 und habe seit Beginn der Schwangerschaft ca. 8 Kilo zugenommen. Startgewicht waren ca. 51-52 kg, heute fr�h habe ich mich gewogen und jetzt stehen da 59,3 kg auf der Waage
Ich mach mir deswegen so n Kopf, weil als ich das letzte Mal bei meiner Frauen�rztin war (14+1) hatte ich 57,3 kg drauf, das war ne Gewichtszunahme von einem Kilo pro Woche bis dahin (also bei 10+1 hatte ich 53 kg ca.) und sie meinte, ich muss ein bisschen aufpassen, weil das zu viel w�re und ich solle mich ein Mal die Woche morgens n�chtern wiegen. Das mache ich auch und letzte Woche beim Wiegen waren es 57,3 kg, das hei�t ja, ich hab in einer Woche 2kg zugenommen
Ich werde noch irre, meinte Tante und meine Mutter sagen, ess wenn du Hunger hast, das geht alles schnell wieder runter nach der Geburt durch Stillen usw., aber mich stresst das trotzdem irgendwie.
Ich ess jetzt auch nicht �berm��ig viel, klar, schon etwas mehr, aber jetzt keine S��igkeiten oder Chips oder so n Zeug...
Wie ist das denn bei euch so?
LG
Evelyn
8 Antworten:
Re: 16+1 und ca. 8 kg zugenommen
Antwort von Kastanie34, 20. SSW am 10.08.2016, 8:08 Uhr
Hallo,
also verwunderlicherweise habe ich bis jetzt nur 2 Kilo zugenommen. Ich habe allerdings seit der Ss das Problem das ich nach so einem halben Teller egal von was komplett satt bin und das Gef�hl habe zu platzen
Deswegen habe ich mir angew�hnt mehrmals am Tag kleine Portionen zu essen.
Mein Fa meinte direkt am Anfang, falls ich ab ca. 2 Kilo die Woche zunehmen sollte k�nnten das auch Wassereinlagerungen sein. Vielleicht solltest Du das mal checken lassen.
Eine Freundin von mir war 3mal schwanger und hat jedesmal wegen Waser um die 35 Kilo zugenommen. Die waren allerdings nach den Geburten immer recht schnell weg.
Re: 16+1 und ca. 8 kg zugenommen
Antwort von Hamburg77 am 10.08.2016, 8:11 Uhr
Guten Morgen, bei meinen 3 gegl�ckten Schwangerschaften habe ich anf�nglich auch immer so stark zugenommen. Leider hast du nicht dazu geschrieben wie gro� du bist. Bin immer mit einem Startgewicht von 50- 51 kg reingegangen, hatte den Eindruck das mein K�rper erstmal das allgemeine "Untergewicht" ausgleicht, am Ende war es nur eine Zunahme von 14 -16 kg die danach leider sehr schnell wieder komplett weg waren ca 8 Wochen schon nach der Geburt. Die Haut wird bei der massiven Gewichtszunahme sehr beansprucht, da musst du bei deinem niedrigen Ausgangsgewicht wirklich aufpassen. Mehrere kleine Mahlzeiten mit hochwertigen Nahrungsmitteln, Sport und sehr gut die Haut pflegen, nicht nur Bauch und Busen, sondern auch Hintern und Beine. Alles in allem nicht so schlimm nur extrem so weiter solltest du nicht zunehmen. LG Bianka
Re: 16+1 und ca. 8 kg zugenommen
Antwort von M�rzrosa am 10.08.2016, 8:34 Uhr
Hab beim ersten Kind fast 20 kg zugenommen. Von 51kg auf 70kg.
Komischerweise scheint das mein Ss Endgewicht zu sein. Habe bei den 3 weiteren Kindern immer unterschiedlich gestartet, mal mit 54, 58, 56 und immer war am Schluss 70.
Wenn Du Dich ausgewogen u gesund ern�hrst keine Sorge!
Re: 16+1 und ca. 8 kg zugenommen
Antwort von Evy157, 16. SSW am 10.08.2016, 9:16 Uhr
Achso, ich bin ca. 1,62 gro�...
Ich glaub ich muss echt mal die Wassereinlagerungen checken lassen... ich hab auch nicht das Gef�hl, dass ich dicker aussehe, etwas im Gesicht und an den Armen, aber sonst eigentlich nicht... Der Bauch kommt halt schon ordentlich zur Geltung...
Re: 16+1 und ca. 8 kg zugenommen
Antwort von dine 83 am 10.08.2016, 13:00 Uhr
Mir ging es �hnlich. Hab bis zur 20 ssw fast 10kg zugenommen. Warum? Keine Ahnung. Hab nicht anders gegessen wie vor der ss.
Und teilweise auch 1-2kg die woche.
Bin jetzt in der 26ssw. Seit 2 Wochen hat sich mein Gewicht nicht ver�ndert. Und hab nix ver�ndert. Bin auch mit 52kg gestartet.
Re: 16+1 und ca. 8 kg zugenommen
Antwort von FrauStorch am 10.08.2016, 21:59 Uhr
Ich hatte in der Schwangerschaft bestimmt 22/23 kg insgesamt zugenommen. Grund war haupts�chlich das essen. Ich hab mich wenig zur�ck gehalten und viel Hei�hunger auf S��es gehabt. Da konnte ich kaum die Finger von lassen. Jetzt, 4 Monate nach der Geburt, qu�le ich mich immer noch mit den letzten 7 kg rum. Trotz Vollstillen tut sich da kaum was, ich m�sste jetzt schon richtig Di�t machen um die noch runter zu bekommen. Pass schon auf was
ich esse, aber zu wenig darf es wegen der Milch ja auch nicht sein... Ich hab mir geschworen in der n�chsten Schwangerschaft mehr auf mein Gewicht zu achten und nicht so zu futtern. Mir passt noch keine meiner alten Hosen!!
Achja, grunds�tzlich bin ich schlank. Neige also nicht dazu riesig viele Reserven anzulegen...
Re: 16+1 und ca. 8 kg zugenommen
Antwort von Evy157 am 11.08.2016, 8:29 Uhr
Bin ja froh dass es mir nicht allein so geht... aber ich muss auch sagen, dass ich mich relativ wenig bewege. Hab n B�rojob, sitze also 8 Stunden am Tag (au�er der Weg zum Drucker oder Tee mmachen
Aber mein Freund und ich haben jetzt ausgemacht, dass wir alle zwei Tage so ne Stunde oder eineinhalb laufen gehen... vielleicht hilft das n bisschen...
Dass man zunimmt ist ja logisch, mich verunsichert halt die Aussage meiner �rztin, sie meinte auch das w�rd ich nie wieder runterkriegen wenn das so weitergeht. Nach jeder Mahlzeit hab ich n schlechtes Gewissen
Re: 16+1 und ca. 8 kg zugenommen
Antwort von LeNiWa, 17. SSW am 11.08.2016, 10:35 Uhr
Bin aktuell in der 17 ssw und habe 500 Gramm zugenommen. Bin aber auch bei 1.69 mit 75 kg gestartet also ein bisschen mehr drauf. Achte daher sehr darauf mich gesund zu ern�hren. Ich esse dann wenn ich Hunger habe und nicht evtl aus Langeweile. Ab und zu ist auch was s��es drin aber nicht zu viel. Zus�tzlich gucke ich das ich mich regelm��ig bewege habe auch einen b�rojob und da ist Bewegung - zum Drucker- zur Toilette
Fang aber nicht an zu hungern. Einfach bewusst ern�hren, bewegen und s�ndigen ist ab und an auch drin
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