Das monatliche Auftreten der Periode ist ein natürliches Zeichen unseres Körpers, dass alles seinen gesunden und geregelten Gang geht. Dennoch kann die Blutung manchmal wirklich nervig sein – vor allem, wenn ein besonderes Ereignis ansteht oder man generell eine lange Regelblutung hat. Mit ein paar Tricks lässt sich daran etwas ändern, und zwar auf ganz natürliche Art und Weise.
Durchschnittlich haben Frauen eine Zyklusdauer von etwa 28 Tagen, die Menstruation dauert meist zwischen drei bis sechs Tagen. Verschiedene Faktoren beeinflussen dies ganz individuell. Dazu gehören Ernährung, Sport, Körpergewicht, Trinkmenge und vor allem auch der Hormonhaushalt sowie Stress und die allgemeine Verfassung.
Sollten Sie regelmäßig lange Periodenzyklen (mehr als sieben Tage) haben, sollten Sie dies von einem Gynäkologen abklären lassen. Erkrankungen wie Eierstockzysten oder eine Schilddrüsenunterfunktion könnten die Ursachen für eine lange Regelblutung sein.
Diese 4 Faktoren können Ihre Periode verkürzen:
- Bewegung: Auch, wenn man während der Periode am liebsten eingerollt auf dem Sofa liegen möchte – Bewegung ist eine große Hilfe, um die Blutung zu verkürzen und Krämpfe zu lindern. Es muss ja nicht gleich eine intensive Sporteinheit sein, ein entspannter Spaziergang oder eine Yoga-Einheit führen schon zu einer stärkeren Durchblutung des Unterleibs.
- Orgasmen: Was für ein schöner Schummeltrick! Orgasmen sollen dabei helfen, die Periode zu verkürzen. Denn durch die Kontraktion der Gebärmutter, die beim Höhepunkt stattfindet, wird mehr Blut schneller abgestoßen. Ach ja und übrigens: Orgasmen können auch gegen Regelschmerzen helfen. Also nichts wie ran!
- Kräuter: Die Natur hat so einiges in petto, wenn es um kleine Wehwehchen geht. So gibt es auch Kräuter und Pflanzen, die Einfluss auf die Periode haben. Eingenommen werden können sie in Tablettenform oder als Tee, erhältlich sind sie in der Apotheke.
- Mönchspfeffer: hilft bei Zyklusstörungen
- Ingwer-, Himbeer- und Thymiantee: wirken blutungsfördernd
- Maca-Wurzel: sorgt für einen ausgeglichenen Hormonhaushalt
- Schafgarbe: trägt dazu bei, dass sich Gewebe und Blutgefäße zusammenziehen
- Wärme: Auch diesen Tipp nehmen wir gerne an, schließlich ist es sowieso angenehm, mit einer Wärmflasche gegen die ziehenden Bauchkrämpfe anzugehen. Wer die Möglichkeit hat, sollte sogar einen Gang in die Sauna erwägen. Die Wärme entkrampft den Körper und trägt so zum besseren Abfließen des Blutes bei.
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Es ist ungerecht. Manche Frauen haben ihre Regelblutung nur drei bis vier Tage, andere können sie sogar zwischen sieben bis zu 14 Tage lang haben. Im Durchschnitt sollte die Periode aber nur drei bis fünf Tage dauern.
Wenn deine Regelblutung regelmäßig viel länger als sieben Tage andauert, kann das verschiedene Ursachen haben. Stress, hormonelle Veränderungen, aber auch eine Erkrankung deiner Geschlechtsorgane ist möglich. Um letzteres auszuschließen, solltest du das von deinem Frauenarzt abklären lassen.
Manchmal passt es einfach nicht: Periode verkürzen
Manchmal kommt die Menstruation allerdings einfach ungelegen. Kurz vorm Urlaub, zur eigenen Hochzeit… es gibt viele Gelegenheiten, wo es einem überhaupt nicht passt, seine Tage zu haben. Dann gibt es zwei Optionen: Die Periode zu verschieben oder sie mit unseren Tipps verkürzen!
Um die Periode zu verkürzen gibt es verschiedene Mittel und Wege. Natürliche und weniger natürliche. Wir stellen sie dir hier vor:
Mit natürlichen Mitteln die Periode verkürzen
Die Wirkung dieser Maßnahmen ist wissenschaftlich leider nicht erwiesen. Doch viele Frauen weltweit und seit vielen Generationen schwören darauf – und wir können nur empfehlen, zunächst den natürlichen Weg auszuprobieren.
Auch wenn’s schwer fällt - Bewegung und Sport:
Wir müssen zugeben, wenn
wir unsere Tage haben, ist uns nach allem Möglichen zumute (vor allem nach Essen) – aber nicht nach Sport. Doch vielleicht sollten wir uns aufraffen. Denn Sport und Bewegung lösen während deiner Tage nicht nur Krämpfe, sondern sollen auch das Blut schneller abfließen lassen. Doch Vorsicht, wenn du zu Kreislaufbeschwerden neigst! (Weiterlesen: Sport während der Menstruation:
Tut mir das wirklich gut?)
Generell fit und sportlich zu sein, kann dir langfristig dabei helfen, deine Periode kürzer und erträglicher zu machen.
Wohltuende Wärme:
Das machen viele von uns schon ganz richtig, denn viele greifen zu einer Wärmflasche oder einem Körnerkissen, wenn sie ihre Tage haben. Normalerweise machen wir das, um Krämpfe zu lösen. Doch die Wärme soll auch bewirken, dass die Blutungen schneller einsetzen.
Kein Eisprung: Mache ich etwas falsch?
Die Heilkraft der Pflanzen:
Verschiedene Pflanzen haben eine entkrampfende und blutungsfördernde Wirkung haben. Nimm sie am besten mehrmals täglich als Tee, oder vielleicht auch als Pille ein. Zu den pflanzlichen Mitteln gehören Mönchspfeffer, das zyklusregulierend wirkt, Himbeer- und Thymiantee wirken blutungsfördernd, Makka-Wurzel sorgt für ein Hormon-Gleichgewicht und Schafgarbe zieht dein Gewebe und deine Blutgefäße zusammen.
Sex hilft:
Sex während der Periode – viele Frauen finden das eher unangenehm. Doch angeblich kann Sex mit dem Partner oder auch allein (Masturbation) dabei helfen, die Periode zu verkürzen - hauptsache du kommst! Denn durch die Kontraktionen bei einem Orgasmus verlierst du schneller Blut. Und das verkürzt deine Tage. (Hier findest du noch mehr Gründe, während deiner Periode Sex zu haben.)
Mit nicht-natürlichen Mitteln die Periode verkürzen
Bevor du zu einem dieser Mittel greifst, sprich bitte sicherheitshalber mit deinem (Frauen-)Arzt. Man sollte nie unüberlegt in seinen Zyklus eingreifen.
Die Periode mit der Pille verkürzen:
Die Antibabypille kann die Periode einer Frau auf Dauer verkürzen, einige bestimmte Pillen können auch die Anzahl der Perioden, die du im Jahr hast, verringern. Wenn du generell unter deinen starken und lang anhaltenden Blutungen leidest, sprich mit deinem Arzt darüber, ob es für dich sinnvoll wäre, die Pille zu nehmen.
Wenn du bereits die Pille nimmst und deine Periode dir nur gerade wegen eines bestimmten Termins ungelegen kommt, kannst du deine Periode mithilfe deiner Pille verkürzen, indem du deine siebentägige Pillenpause um eine Woche vorziehst. Höre also einfach schon nach 14 statt nach 21 Tagen auf, die Pille zu nehmen. Deine Tage setzen dann nach wenigen Tagen ganz normal ein, allerdings bei vielen Frauen schwächer und kürzer. Du solltest allerdings niemals die Pille weniger als 14 Tage nehmen und die Einnahmepause niemals länger als sieben Tage machen, um die Verhütungssicherheit nicht zu gefährden.
>>> Pille absetzen: 3 Frauen, 3 Erfahrungen
Außerdem kannst du im Monat zuvor deine Pille zwar normal nehmen, aber die Pillenpause verkürzen. Also bereits nach etwa vier oder fünf Tagen wieder nehmen. Damit verschiebst du deinen Zyklus, so dass du deine Tage im Folgemonat ein wenig früher bekommst.
Zuletzt kannst du die Pillenpause einfach ausfallen lassen und die Pille durchnehmen, also gleich die nächste Packung anfangen zu nehmen. Damit bleiben deine Tage für den Monat komplett aus. Deine nächste Pillenpause sollte aber dennoch die üblichen sieben Tage lang sein, niemals länger! Außerdem gibt es Frauen, die bei dieser Maßnahme mit Nebenwirkungen zu tun bekommen, also sprich auf jeden Fall vorher mit deinem Arzt!
Andere hormonelle Verhütungsmittel:
Ähnlich wie bei der Pille kannst du auch mit anderen hormonellen Verhütungsmitteln vorgehen, wie mit Verhütungspflastern oder einem Vaginalring. Sprich darüber mit deinem Arzt.
Schmerzmittel wie Ibuprofen:
Viele Frauen schwören auf Ibuprofen, um ihre Periode zu verkürzen. Das Schmerzmittel lindert nicht nur die Schmerzen und Krämpfe, sondern soll die Blutungen um bis zu die Hälfte reduzieren. Dafür sollte man drei- bis viermal täglich eine Tablette nehmen. Aber Vorsicht: 1. Nimm nie mehr Tabletten, als die in der Packungsbeilage angegebene Tageshöchstdosis. Und 2. ist Ibuprofen immer noch ein Medikament mit Nebenwirkungen. Wir können uns nur wiederholen: Sprich mit deinem Arzt, bevor du zu dieser Maßnahme greifst.
Deine Periode bleibt aus, ohne dass du es wolltest? Daran kann es liegen:
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Mehr Infos rund um die Menstruation
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