Ein flacher Bauch, schlanke Beine und ein knackiger Po – diese drei Klassiker werden von den meisten Mädels zu ihren Trainingszielen auserkoren. Mit unseren Tipps für einen Bauch-Beine-Po-Trainingsplan und den besten BBP-Übungen klappt’s jetzt wirklich mit diesen Vorsätzen. Mach Dich bikinifit! Show
Fragt man Frauen nach ihren Problemzonen, bekommt man meist die gleiche Antwort: Bauch, Beine, Po. Aber ausgerechnet an diesen Körperstellen halten sich die ungeliebten Fettpölsterchen ziemlich hartnäckig. Das Bauch-Beine-Po-Training gehört deshalb zu den Urgesteinen der Fitnessstudio-Kurse. Selbst von Trends wie Tabata oder Zumba hat sich das Traditions-Workout nicht von der Bildfläche verdrängen lassen. Kein Wunder, schließlich ist BBP supereffektiv. Wir verraten Dir, wie Du Dir einen Trainingsplan selbst zusammenstellen kannst und es den Kilos endlich an den Kragen geht. Tipps für Dein Bauch-Beine-Po-TrainingEs gibt zahlreiche Bauch-Beine-Po-Übungen. Damit Du aber auch wirklich sichtbare Erfolge erzielst, solltest Du ein paar Regeln befolgen:
Die drei besten Bauch-Beine-Po-ÜbungenBye, bye Problemzonen: Wir haben die besten Bauch, Beine, Po-Übungen für Dich ausfindig gemacht. Unsere drei Favoriten kannst Du direkt in Deinen Trainingsplan einbauen. 1. Bauch-Beine-Po-Übung: Der Beinlift
Wirkung: Diese Übung trainiert Deine Beine, vor allem die Oberschenkel. Auch Po und Bauch werden dadurch geformt. 2. Bauch-Beine-Po-Übung: Der Poformer
Wirkung: Die Bauch-Beine-Po-Übung trainiert Deine Pomuskulatur. Auch Oberschenkel, Rücken und Bauch werden gefordert. 3. Bauch-Beine-Po-Übung: Die Bauchwippe
Wirkung: Dieses BBP-Training fordert Deinen queren Bauchmuskel, die schrägen Partien und die geraden Bauchmuskeln. Außerdem werden Rücken und Beine mit trainiert. Wie lange muss man Bauch Beine Po trainieren bis man etwas sieht?Ab wann sieht man erste Ergebnisse? Mit einem konsequenten Training und einer guten Ernährung werden die ersten Ergebnisse nach vier bis acht Wochen sichtbar sein, so Emma. Deutliche Ergebnisse sehen Sie dann nach ca. 12 Wochen.
Welche Geräte im Fitnessstudio für Bauch Beine Po?Trainingsgeräte für Bauch Beine Po (BBP)
Besonders hervorzuheben für das BBP- Training ist das Rudergerät, da es einerseits beim Abnehmen hilft, andererseits aber auch zeitgleich schon Bauch, Beine und Po trainiert.
Wie oft Bauch Beine Po Workout?Wer gezielt Bauch, Beine und Po trainieren und in Topform bringen möchte, muss sich nicht stundenlang im Fitnessstudio abrackern, sondern auf gezielte BBP-Übungen setzen. Drei mal wöchentlich 20-30 Minuten effektives Training von zuhause kann schon tolle Erfolge bringen.
Wie oft sollte man in der Woche Beine und Po trainieren?Tatsächlich sollten Sie nur zwei bis dreimal pro Woche Sporteinheiten für Ihr Gesäß machen. Die Muskeln brauchen die Ruhephasen dazwischen, um sich wieder zu regenerieren. Mindestens zwei Tage Pause zwischen den Besuchen im Fitnessstudio sollten Sie also einplanen.
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