ILLUSTRATION - um Themendienst-Bericht von Amelie Breitenhuber vom 16. September 2019: Die Kollegin bricht regelmäßig in Schimpftiraden aus? Schweigen und Ausharren ist dann die die falsche Strategie. Foto: Klaus-Dietmar Gabbert/dpa-tmn - Honorarfrei nur für Bezieher des dpa-Themendienstes +++ dpa-Themendienst +++ Show © Quelle: Klaus-Dietmar Gabbert/dpa-tmn Ihre unkontrollierbare Wut zerstörte jede Beziehung. Lange suchte Mareike (50) nach dem Grund für ihr Verhalten – und entdeckte ihn in ihrer Kindheit. Sie sagt: “Ich muss jeden Tag an mir arbeiten.” 25.09.2019, 07:30 Uhr WhatsAppFacebookTwitter WhatsAppFacebookTwitterLinkedInXingMailPocket Share-Optionen öffnen Share-Optionen schließen Mehr Share-Optionen zeigen Mehr Share-Optionen zeigen WhatsAppFacebookTwitterLinkedInXingMailPocket
Hannover. Als das Glas mit den Kaffeebohnen erst Marks Kopf traf und dann auf dem Küchenboden explodierte, zersprang auch etwas in mir. Ich hatte das Gefühl, rasend schnell in ein dunkles, tiefes Loch zu fallen und nur einen Augenblick später in Schuldgefühlen und Verzweiflung zu versinken. Was hatte ich um Himmelswillen getan? Wie konnte unser Streit nur dermaßen eskalieren? Ich war so geschockt über mich, dass ich nicht einmal schaute, wie es Mark ging und einfach rausrannte. Nur weg. Weiterlesen nach der Anzeige Weiterlesen nach der Anzeige Doch vor mir selbst konnte ich nicht flüchten. Eben so wenig wie vor dem Wissen: So konnte es nicht weitergehen. Ich war Anfang 40 und zerstörte über kurz oder lang jede Beziehung, weil ich meine Gefühle nicht im Griff hatte. Meine erste Ehe war nach 10 Jahren daran gescheitert und nun auch die Liebe zu Mark. Ich weiß nicht mehr, wie oft er vorher schon zu mir gesagt hatte: ‚Mareike’ hör’ bitte auf. Ich halte das nicht mehr aus.’ Dieses Mal hatte ich eine Grenze überschritten, das war klar.
Wenn mich ein Wort kränkte, wollte ich ihn verletzenWorum es in dem Streit ging, weiß ich gar nicht mehr. Der Grund spielte in Wirklichkeit auch nie eine Rolle. Es ging – das weiß ich heute – nicht um die liegengelassenen Socken vor dem Wäschekorb, sondern um vermeintlich mangelnde Anerkennung für meine Arbeit im Haushalt, die ich empfand. Mich störte eigentlich auch nicht, dass Mark sich mit seinen Freunden zum Fußballgucken verabredete. Ich fühlte mich zurückgesetzt, weil ich mich selbst nicht wertschätzte. Letztlich ging es immer darum: Ich liebte mich nicht und konnte deshalb auch die Männer an meiner Seite nicht wirklich lieben. Ich gab ihnen die Schuld für die Leere, für den Mangel, den ich empfand. Wenn mich ein Wort von Mark kränkte, wollte ich ihn auch verletzten. Immer mit der Hoffnung, er würde endlich verstehen, wie es mir ging. Verrückt rückblickend. Weiterlesen nach der Anzeige Weiterlesen nach der Anzeige Lesen Sie hier: An diesen zwölf Zeichen erkennen Sie eine giftige Beziehung Dann verwandelte ich mich in einen Menschen, den ich selbst nicht leiden konnte und vor dem ich mich sogar fürchtete. Wut und Hassgefühle breiteten sich in Windeseile in mir aus. Wie in einem Schnellkochtopf stieg der Druck unaufhaltsam in mir – bis ich innerlich vibrierte und komplett ausrastete. Ab diesem Moment gab es kein Halten mehr, ich wurde nicht nur laut, sondern auch unfassbar verletzend. So wie meine Mutter. Meine Mutter schlug auf meinen Vater einEs hat lange gedauert bis ich verstand, dass ich ihr Erziehungsmodell übernommen habe und es an meinen Männern auslebte. Obwohl ich niemals so werden wollte wie sie, war ich nun auf dem besten Weg. Zuneigung, das erlebte ich von klein auf, war in unserer Familie untrennbar mit emotionaler Erpressung, Erniedrigung und Gewalt verbunden. Nach dem Motto: Wenn du nicht machst, was ich möchte, mag ich dich nicht mehr - und du musst die Konsequenzen tragen. Und die waren grausam. Ich erinnere mich bis heute daran, wie meine Mutter meinen Vater anschrie oder sogar auf ihn einschlug. Mit ihrer Stimme und ihrem Blick hätte sie die Hölle vereisen können. Später drangsaliert und manipulierte sie mich bis sie starb.
Weiterlesen nach der Anzeige Weiterlesen nach der Anzeige Nach der Trennung von Mark machte ich zwei Therapien. Außerdem bildete ich mich psychologisch weiter, um mir selbst besser helfen zu können. Auf einer Selbstkontroll-Skala von 1 bis 10 kann ich mich mittlerweile in Konflikten auf 4 oder 5 runterregulieren. Dann verlasse ich die belastende Situation und stelle mir viele W-Fragen: Warum fühle ich mich gerade so schlecht? Wieso sollte der andere mich absichtlich verletzten wollen - oder ist es mein inneres Kind, das gerade trotzig und wütend wird? Es ist schwer, gegen die eigene Erziehung anzukämpfen. Gegen ein Programm, das automatisch anspringt und sagt: Angriff ist die beste Verteidigung. Selbst wenn das Gegenüber nicht mal an eine Attacke denkt. Auch interessant: Dating: Wenn es zum hässlichen Spiel wird Ich muss jeden Tag an mir arbeitenNach Mark hatte ich zwei Beziehungen, die auch beide gescheitert sind. Jetzt lebe ich allein und es ist ok. Auch weil ich mich vor Rückschläge ängstige, die in einer neuen Partnerschaft wieder aufflammen könnten. Ich muss jeden Tag an mir arbeiten. Hilfreich finde ich den Gedanken, dass jeder von uns zwei Wölfe in sich trägt, einen guten und einen bösen. Und wir entscheiden, welchen wir ernähren. Ich möchte nur noch meinen guten Wolf füttern. Was tun wenn der Partner handgreiflich wird?Das Opfer-Telefon des Weissen Rings hat die bundesweit gültige Rufnummer 116 006, und unter 0800-1110111 oder 0800-1110222 ist die Telefonseelsorge deutschlandweit erreichbar. In akuten Fällen aber sollten Betroffene - egal ob Männer oder Frauen - nicht zögern, die Polizei über den Notruf 110 zu alarmieren.
Was tun wenn der Partner sehr aggressiv ist?Versuche, alle diese Gefühle zu erkunden und dich auch mit deinem Freund darüber auszutauschen. So könnt ihr beide ein besseres Verständnis für deine emotionalen Ausbrüche entwickeln und einen gemeinsamen Weg finden, mit den entsprechenden Themen umzugehen.
Woher kommt Wut auf Partner?Ärger, Wut und Zorn sind meist verbunden mit dem Bedürfnis nach Selbstsein und Selbstwerdung. In einer Liebesbeziehung geschieht dies im Spannungsfeld zum Gemeinschaftsselbst. Meist geht es um die Abgrenzung der eigenen Ich-Identität zur Wir-Gefühl-Identität. Solche Kämpfe wollen ausgefochten werden.
Warum macht mich mein Partner so wütend?Fragen Sie sich, warum Sie etwas Spezielles an Ihrem Partner ärgert und wütend macht. Warum Sie keine Kapazitäten haben, um es anzunehmen und zu tolerieren. Haben Sie das Problem, dass Sie diese Eigenart an Menschen aus Ihrem Leben erinnern, mit denen Sie dieselben Probleme hatten?
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Was tun wenn der Mann ausrastet?
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