Wie viel muskelmasse kann man in einem monat aufbauen

DarylAnfängerTA Stamm Member Beiträge: 752Registriert: 17 Jun 2017 23:02Geschlecht (m/w): mKörpergewicht (kg): 76Körpergröße (cm): 175Körperfettanteil (%): 20Trainingsbeginn (Jahr): 2015Bankdrücken (kg): 30Kniebeugen (kg): 20Kreuzheben (kg): 50Oberarmumfang (cm): 32Wettkampferfahrung: NeinSteroiderfahrung: NeinTrainingsort: StudioTrainingsplan: SonstigesTrainingslog: JaLieblingsübung: FingerdrückenErnährungsplan: NeinKampfsport: NeinZiel Gewicht (kg): 95Ziel KFA (%): 15Studio: mcjuffIch bin: Gogeta

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von DarylAnfänger » 28 Apr 2018 20:28

Inhaltsverzeichnis Show

Wie lange dauert es 10 kg Muskelmasse aufzubauen?
Wie viel Muskeln kann man in 4 Wochen aufbauen?
Wie viel Training für 1 kg Muskelmasse?
Kann man in 6 Monaten Muskeln aufbauen?

einszwei12 hat am geschrieben:Okay und in 8 Wochen? Was ist ein realistischer höchstwert?

Laut Studien kann man als Naturaler und Anfänger im Monat 0,5kg Muskeln aufbauen, vorausgesetzt Ernährung, Regeneration und Training stimmen.

"Now hold on a sec. Having a name would definitely make us sound much cooler. This time it will be Gokuga... Vekugo... uh... how about Gogeta!"

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https://www.team-andro.com/phpBB3/no-pa ... 05325.html

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DOPE_99 hat am geschrieben:Stellt euch vor der Enis würde Stoffen... der hätte ja ne Brust wie Arnold Schwarzenegger

strangersTA Elite Member Beiträge: 2684Registriert: 04 Jun 2015 16:21Geschlecht (m/w): mKörpergewicht (kg): 73Körpergröße (cm): 173Trainingsbeginn (Jahr): 2014Kreuzheben (kg): 5 x 140Trainingsort: StudioLieblingsübung: UKZiel KFA (%): 14Ich bin: Handwerker
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von strangers » 28 Apr 2018 21:04
5kg 8 Wochen

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Delta87 hat am 06 Jun 2018 19:08 geschrieben:
Für 15 Prozent Forderung kassierst du im örtlichen Handwerker Betrieb erstmal ne Gerade.

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von Vinnie Earl Jones » 15 Dez 2018 09:01
Bin auch kein reiner Bodybuilder, du Vollidiot
Ich brauch kein lächerliches Sixpack um Frauen zu beeindrucken.
Mir ist ein breites Kreuz wichtig.

von Moseltaler » 15 Dez 2018 09:03
Uns sind Trolle auch extrem wichtig, die sich nur anmelden, um Schwachsinn zu posten .

von Vinnie Earl Jones » 15 Dez 2018 09:05

Gut, dann lass meld ich mich hier wieder ab.
Scheiß Forum

von strangers » 15 Dez 2018 10:23

Frohe Weihnachten!!!

von VandeKcal » 15 Dez 2018 10:27

von Ueli94 » 15 Dez 2018 10:28

strangers hat am 15 Dez 2018 10:23 geschrieben:Frohe Weihnachten!!!

von Schnee.Chris » 15 Dez 2018 10:36
Vinnie Earl Jones hat am 15 Dez 2018 09:05 geschrieben:Gut, dann lass meld ich mich hier wieder ab.
Scheiß Forum

Grüß deine Mama lieb von mir

von Eric » 15 Dez 2018 10:37

er wird euch nicht antworten. Und jetzt bitte zurück zum Thema!

CJoe1978TA Power Member Beiträge: 1610Registriert: 26 Aug 2016 16:39Geschlecht (m/w): mKörpergewicht (kg): 81Körpergröße (cm): 178Körperfettanteil (%): 13Trainingsbeginn (Jahr): 2014Bankdrücken (kg): 130Kniebeugen (kg): 130Kreuzheben (kg): 140Oberarmumfang (cm): 41Wettkampferfahrung: NeinSteroiderfahrung: NeinTrainingsort: Zu HauseTrainingsplan: VolumenTrainingslog: JaErnährungsplan: JaKampfsport: NeinZiel Gewicht (kg): 78Ziel KFA (%): 10Fachgebiet I: Ernährung

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von CJoe1978 » 29 Apr 2018 08:24

Muskeln werden langsam aufgebaut. Ein Anfänger, der alles richtig macht, könnte im ersten Trainingsjahr theoretisch 8 Kilo Muskeln aufbauen. Das wird aber wahrscheinlich nicht erreicht. Ohnehin findet ein guter Muskelaufbau auch nur unter optimalen Bedingungen statt. Intensives Training, gute Regeneration und gute, ausgewogene Ernährung.

Man überschätzt gewaltig, was in kurzer Zeit möglich ist. Natürlich sieht man schnell Ergebnisse, wenn man vorher keinen Sport gemacht hat, da die Muskeln ja auch durch das Training besser durchblutet und Nährstoffe in die Muskeln transportiert werden. Das ist aber keine Muskulatur, sondern es handelt sich um Pump und Wassereinlagerungen.
1 Kilo Muskulatur im ersten Monat ist realistisch. Danach wird der Aufbau aber langsamer. Nach 8 Wochen liegt der Zuwachs an Muskulatur irgendwo zwischen 1 und 2 Kilo.
! Moseltaler hat geschrieben:Mod-Edit ... das Stoff-Geblubbere kannst Du Dir in diesem Bereich des Forums klemmen

finsterTA Stamm Member Beiträge: 521Registriert: 01 Mär 2011 12:40Geschlecht (m/w): mKörpergewicht (kg): 114Körpergröße (cm): 184Trainingsbeginn (Jahr): 1990Wettkampferfahrung: NeinSteroiderfahrung: NeinTrainingsort: Zu HauseTrainingsplan: SonstigesTrainingslog: JaLieblingsübung: DipsErnährungsplan: JaZiel Gewicht (kg): 103Ziel KFA (%): 15Fachgebiet I: TrainingFachgebiet II: ErnährungIch bin: Deutsch

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von finster » 29 Apr 2018 17:41

CJoe1978 hat am geschrieben:Muskeln werden langsam aufgebaut. Ein Anfänger, der alles richtig macht, könnte im ersten Trainingsjahr theoretisch 8 Kilo Muskeln aufbauen. Das wird aber wahrscheinlich nicht erreicht. Ohnehin findet ein guter Muskelaufbau auch nur unter optimalen Bedingungen statt. Intensives Training, gute Regeneration und gute, ausgewogene Ernährung.

Man überschätzt gewaltig, was in kurzer Zeit möglich ist. Natürlich sieht man schnell Ergebnisse, wenn man vorher keinen Sport gemacht hat, da die Muskeln ja auch durch das Training besser durchblutet und Nährstoffe in die Muskeln transportiert werden. Das ist aber keine Muskulatur, sondern es handelt sich um Pump und Wassereinlagerungen.
1 Kilo Muskulatur im ersten Monat ist realistisch. Danach wird der Aufbau aber langsamer. Nach 8 Wochen liegt der Zuwachs an Muskulatur irgendwo zwischen 1 und 2 Kilo.

Im ersten Monat schafft man kein Kilo, da sich in der Zeit überwiegend Koordinationsfähigkeiten bilden und dadurch die Gewichte steigen und man sich parallel dazu an Training gewöhnt. Wer sich zum ersten x unter eine BD Stange gelegt hat, weiß was ich meine. Richtiges Wachstum wird sich wohl erst nach ein paar Wochen einstellen.

Wie lange dauert es 10 kg Muskelmasse aufzubauen?

Drei bis sechs Monate muss man mindestens einplanen, bevor man mal auf seine neuen Muskeln angesprochen wird. So richtig schnell wachsen Muskeln eigentlich nur bei Leuten, die nicht nur in Sachen Training und Ernährung so gut wie alles richtig machen, sondern auch auf einem sehr geringen Niveau starten.

Wie viel Muskeln kann man in 4 Wochen aufbauen?

Er erklärt, dass Männer im ersten Trainingsjahr gut 250 Gramm Muskelmasse pro Woche aufbauen können, Frauen hingegen nur 125 Gramm Muskelmasse pro Woche, also etwa die Hälfte. Pro Tag wären das etwa 30 bis 40 Gramm Muskelmasse bei Männern und 15 bis 20 Gramm bei Frauen.

Wie viel Training für 1 kg Muskelmasse?

Um 1 Kilogramm Muskelmasse aufzubauen, benötigst du etwa einen Monat. Vorausgesetzt, du bist Anfänger:in. Bist du schon länger dabei, ist der Trainingsreiz geringer und der Körper braucht mehr Zeit, um die Muskeln wachsen zu lassen. Doch der Muskelaufbau ist auch sehr individuell.

Kann man in 6 Monaten Muskeln aufbauen?

Die meisten Menschen können zwischen 17-25 Jahren am schnellsten Muskelmasse aufbauen. Das Trainingsalter spielt auch eine Rolle. Wer gerade mit dem Training anfängt, wird sehr viel schneller zusätzliche Muskelmasse aufbauen, als jemand, der schon länger dabei ist. Er hat in nur 6 Monaten ordentlich Muskeln zugelegt.